何歳から始めても遅くない。楽器演奏を再開するシニアが増えている理由

若い頃に弾いていた楽器を再開したり、新しく音楽鑑賞や演奏を始めたりするシニアが増えています。楽器演奏には脳の機能維持に良い要素がそろっているとされ、京都大学の研究でも高齢期の楽器練習が認知機能の維持に役立つ可能性が報告されています。この記事では、音楽が心と脳に与える効果と、無理なく始めるための工夫をご紹介します。

この記事を読んでわかること

• ・楽器演奏・音楽鑑賞が脳と心に与える効果
• ・研究で示された高齢期の楽器練習の可能性
• ・無理なく再開・継続するための工夫
• ・グループで楽しむ音楽活動の魅力
• ・音楽を楽しむ暮らしを支えるサポート

📋 目次

• 楽器演奏・音楽鑑賞が脳と心に与える効果
• 研究で示された「70歳からでも遅くない」という可能性
• 無理なく音楽を楽しむための工夫とサポート

楽器演奏・音楽鑑賞が脳と心に与える効果

記憶力・集中力への効果

楽譜を目で追い、指先や息遣いを細かく調整する作業は脳を強く刺激し、言語記憶やワーキングメモリの維持に役立つとされています。楽器演奏は、複数の感覚と身体を同時に使う稀有な活動です。

脳の萎縮を抑える可能性

京都大学などの研究により、高齢期に楽器の練習を長期間続けた人は、使わない人に比べて脳の一部の体積減少が抑えられることが分かっています。楽器演奏と直接関係しない言語記憶を含めて、認知機能や脳機能が向上していることも確認されています。

ストレス解消と孤立の防止

音楽を聴く、または奏でることでドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌され、リラックス効果や幸福感が得られます。グループレッスンや合奏では、周囲の人と音楽を通じて交流することで、社会的なつながりも生まれます。

研究で示された「70歳からでも遅くない」という可能性

長期継続で見えた脳機能の変化

健常高齢者が初心者として楽器練習に取り組む介入研究では、4か月から4年間の継続によって認知・脳機能が向上することが示されています。「何歳から始めても」練習を継続することが重要だと研究者は指摘しています。

70代からの練習でも得られる効果

70代の高齢者が楽器演奏の練習をすることで、認知機能維持にプラスに働くことが分かっています。楽器演奏には脳の機能維持に良い要素がそろっているとされ、始める年齢に遅すぎるということはありません。

グループ音楽セッションの健康効果

楽器未経験の高齢者によるグループ音楽セッション（楽器バンド演奏）への参加が、認知機能と心理機能の両方に良い効果をもたらすことも報告されています。一人での練習だけでなく、グループでの活動にも大きな価値があります。

無理なく音楽を楽しむための工夫とサポート

昔弾いていた楽器を再開する

若い頃に弾いていたピアノやギター、鍵盤ハーモニカなどを再開することは、体が記憶している感覚を取り戻す楽しさがあります。無理に難しい曲に挑戦せず、懐かしい曲から始めるのがおすすめです。

教室やグループレッスンの活用

一人で練習を続けるのが難しい場合は、シニア向けの音楽教室やグループレッスンに参加することで、仲間との交流も同時に楽しめます。継続のモチベーションにもつながります。

練習時間を確保するための暮らしの整備

楽器の練習や音楽鑑賞の時間をしっかり確保するためには、日々の家事や身の回りのことに時間を取られすぎないことも大切です。家政婦紹介所のサポートを活用することで、音楽と向き合う時間をより多く持てるようになります。

参考・関連情報

• https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC0217Y0S6A600C2000000/

まとめ

楽器演奏や音楽鑑賞は、記憶力・集中力の維持、脳の萎縮抑制、ストレス解消など、シニア世代の脳と心に多くの良い効果をもたらします。京都大学の研究でも、高齢期の楽器練習の長期継続が脳機能の維持に役立つ可能性が示されています。

70代から始めても効果が得られることが研究で示されており、始める年齢に遅すぎるということはありません。グループレッスンでの交流も、大きな魅力の一つです。

練習や音楽鑑賞の時間をしっかり確保するために、日々の暮らしのサポートも役立ちます。家政婦紹介所のサポートを活用しながら、音楽を楽しむ豊かな時間をお過ごしいただければと思います。

株式会社やさしい手大橋サービスでは、経験豊富な家政婦・ケアワーカーの紹介を行っております。音楽鑑賞・楽器演奏を再開するシニアが増えている理由をはじめ、日常的な家事や介護のサポートなど、お客様のニーズに合わせた柔軟なサービス提供が可能です。ご本人・ご家族の負担を軽減し、より充実した生活をサポートいたします。お気軽にご相談ください。

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