布団を替えたら、夜の咳が減った

かわら版

秋から冬にかけては、薄手の寝具から暖かい寝具に入れ替える時期です。実はこの入れ替えのタイミングは、寝室の環境を見直す絶好の機会でもあります。押し入れにしまっていた布団や毛布には、ほこりがたまりやすく、夜に咳が出やすくなる原因のひとつになることがあります。空気が乾燥する季節には、のどの不調も重なりがちです。この記事では、寝具の入れ替えをきっかけにできる、寝室の環境づくりについてご紹介します。

この記事を読んでわかること

・寝具の入れ替えが寝室の環境に与える影響
・夜の咳やのどの不調につながる要因
・寝室の湿度と空気の整え方
・入れ替え作業の負担を減らす方法
・つらい症状が続くときの相談

寝具の入れ替えが寝室の環境に与える影響

しまっていた寝具にはほこりがたまりやすい

夏の間に押し入れへしまっていた布団や毛布は、取り出したときにほこりが舞いやすい状態になっています。そのまま使い始めると、寝ている間にほこりを吸い込んでしまうことがあります。取り出したあとは、掃除機で表面のほこりを吸い取ってから使うと、舞い上がる量を抑えられます。

入れ替えは空気を動かす良い機会

寝具を取り出すときには、窓を開けて空気を入れ替えたり、布団を干したりする機会が生まれます。普段は手が回らない寝室の空気を整えるきっかけとして活用できます。

寝具の入れ替え時期は季節の変わり目と重なる

寝具の入れ替えは、気温の変化が大きい時期と重なります。体調を崩しやすい季節だからこそ、寝る環境を整えることには意味があります。少しずつ寒くなる時期には、毛布を一枚足す、掛け布団を替えるなど、段階的に調整する方法もあります。

夜の咳やのどの不調につながる要因

ほこりや乾燥が、のどを刺激することがある

ほこりが多い空気や、乾燥した空気は、のどを刺激して咳を誘うことがあります。夜は横になることで、のどに刺激が集まりやすくなるとも言われます。

暖房を使い始めると空気がさらに乾く

暖房を使い始めると、部屋の空気はさらに乾燥します。のどの粘膜が乾くと、咳が出やすくなったり、朝起きたときにのどが痛かったりすることがあります。暖房を使う場合は、つけっぱなしにしないよう、タイマーの設定を確認しておくと安心です。

症状が続くときは体調のサインかもしれない

咳が長く続く、熱がある、息苦しいなどの様子があるときは、環境のせいだけとは限りません。無理に様子を見ず、かかりつけ医に相談することが大切です。

寝室の湿度の整え方と、入れ替え作業の負担を減らす方法

加湿のしすぎにも気をつける

乾燥が気になるからといって、加湿器を使いすぎると、今度は結露やカビの原因になることがあります。湿度計を置いて、数字を見ながら調整するのが安心です。室内の湿度は、一般的に40〜60%程度が目安と言われています。

シーツや枕カバーの洗濯頻度を見直す

肌に触れるシーツや枕カバーは、定期的に洗うことで清潔を保てます。洗濯の頻度が減っていないか、さりげなく確認してみてください。汗や皮脂が付きやすい枕カバーは、特に頻繁に取り替えると気持ちよく眠れます。

重い布団の入れ替えは任せてよい作業

布団を押し入れから出し入れする作業は、思った以上に体力を使います。腰や膝に負担がかかるため、無理をせず、家政婦・ケアワーカーに任せる方法も検討してみてください。布団乾燥機やコインランドリーの利用が難しいときも、相談できる人がいると安心です。

参考・関連情報

https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart

まとめ

寝具の入れ替えは、寝室のほこりや乾燥を見直すきっかけになります。しまっていた布団を使う前に空気を入れ替え、シーツや枕カバーを洗い、湿度を整えることで、夜の咳やのどの不調が和らぐことがあります。症状が長く続くときは、環境だけでなく体調のサインかもしれないため、かかりつけ医への相談も大切です。株式会社やさしい手大橋サービスでは、経験豊富な家政婦・ケアワーカーの紹介を通じて、重い布団の入れ替えや洗濯など、寝室まわりの家事をお手伝いしています。

株式会社やさしい手大橋サービスについて

株式会社やさしい手大橋サービスは、家政婦・ケアワーカーの紹介を通じて、ご家族と高齢の方の日常を支えています。新しい体験や小さな楽しみを安心して続けられるよう、家事のサポートや外出の付き添いなど、一人ひとりのケースに合わせたサービスをご提案しております。まずはお気軽にご相談ください。

執筆者情報: 株式会社やさしい手大橋サービス

株式会社やさしい手大橋サービスは家政婦、家事代行ハウスキーパーやケアワーカー(在宅介護ヘルパー)をご紹介させていただく人材紹介サービスを行っております。
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